012、特训计划（4/4）

有球训练，楚歌已经不需要了。

按照刘教练的说法，他目前的技术水平即便是在同年级的职业队里，都算还不错的。

这也基本印证了系统里的评价。

因此，楚歌需要的，就是无球训练，主要是以体能训练、力量训练为主。

由于学校里的训练条件有限，再加上时间也只有八九天，因此刘教练为楚歌安排的主要训练项目，只有三项。

负重跑、深蹲和游泳。

另外，教练还给楚歌写了张食谱。

食谱简单来说就是一个字。

肉。

牛羊肉为主。

说白了，就是增重。

对于增重，楚歌其实是有些拒绝的。

倒不是他喜欢减肥，而是他觉得增重会降低他身体的灵活*，减慢带球跑动的速度。

速度和灵活，对于一个喜欢过人的球员来说，

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